すっきりした体づくり

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今日も快適（お腹が空いた状態で）に起きる。

いつものごとく、測ってみる。

よしよし、昨日の半分くらいは取り戻している。

正確には前日の増加分の半分ほど落ちている。

朝、昼普通に食べて、

夜だけダイエットをしても、

私の場合は痩せることとなった。

全体の食事量を落とせば、

普通食でもダイエットは可能だ。

今まで出来なかったのに、

今回は何故できるのか。

それは、やはり、体にも、脳にも、

脳つまり考え方にも

ショック療法が必要なのかもしれない。

今までなら、頭で解っていても、

これぐらいなら、

これでは物足りないのとか

いろいろ理由を見つけて結局、

続かなく、出来なかったと思う。

このプロテインダイエットで、

栄養は足りているが、極端な低カロリーの飲み物で、

体自身や脳にもこれで行けると思わせることが出来たと思う。

空腹にもなれたし、

早く満腹感を感じるようになった。

もっとも、

こんにゃくとはこれからも友だちでいようと思っている。

満腹感を味わえて、しかもカロリーはほとんどゼロに近い。

これからの

食事にも中心になってもらおうと思っている。

こんにゃくだけのダイエットは絶対に駄目ですぞ。

普通食で充分栄養をとって、

その補助食品の位置づけで使いたい。

あと、2日ぐらい続けて、普通食でダイエットをしていきたい。

この、理屈どおりに事が運ぶか楽しみだ。

暑い日が続く。

よく水を飲む。

またまた、テレビからの話題だが、

熱中症の脱水症状は本当は脱塩水症状だと言っていた。

水だけではさらに悪化させるとか。

汗をかくと

体内から水分とナトリウムが失われていくので
熱中症予防のためには、
早く、水分とナトリウムを体内に吸収させる事が必要。
そのための自分でできる便利な飲み物
（水1リットルに塩小さじ1、砂糖大さじ4）を作る。
（水に対し塩は0.1～0.2％、砂糖は2.5～3％位になる）
飲み過ぎたら今度は糖尿病になるかも、何でも程度問題。

そうそう、腹筋も50回を超えるまで出来るようになった。

本当に、継続は力なり！（うれしい！）

寝る前と起きた時にはコップ1杯の水をかかさず、
涼しくして、お休みっ！

最後までお読みいただき有難うございました。

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