すっきりした体づくり

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何故、思い通りの、結果が出ないのだろうか？
よくよく考えてみると、生活習慣に問題があるのではないか？
そこで自分のを振り返ってみると、結果が出ないのが分かった。
食事は一応規則的だが、空腹を感じないのに、時間だと言って食べている。
しかも、腹八部どころか、満腹感を感じるまで食べている。
その内容ときたら、肉、ご飯、油濃いもの、そして甘いものとなっている。
いい忘れたが、晩酌は欠かせない。

運動はほとんどと言ってしない。
思い出して、腹筋。それも、義務感から。
一日一回、なかなか30回まで続かない。

今回の炭酸水ダイエットでも、

ビールを飲んだあと

さらに満腹を感じるまで食べていた。
こんな自堕落な生活では痩せることは、どだい無理かもしれない。
しかし、考え方だが、その事を反面教師として捉え、

その中の一部分でもしなければ…。

歩みは遅いが、結果は付いて来るのではないかと。
昨日のテレビで高血圧症の予防として、

誰でも出来る、簡単な方法を紹介していた。
それは、水溶性食物繊維質が多く含まれている

ねばねば系のものを先に食べて、

食後30-60分の間にウォーキング等を10分間行えば、

1週間後に顕著な改善が見られるというものであった。

水溶性食物繊維を摂ると、

食欲を抑える。

血糖値の上昇を抑える。

コレステロールの排泄

便秘解消

など、いいことずくめだ。
ねばねばのものが腸管に貼り付き、

脂肪などの吸収を妨げて直接外に出す。
これは理にかなっている。
早速、納豆、とろろ昆布、なめこ、山芋等を買いに行こう!!
勢いで、今日は、まず、禁酒を実行!!

最後までお読みいただき有難うございました。

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