すっきりした体づくり

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爽やかな朝、寝すぎた。

昨日のワインが効いていたのか？

とにかく、体重計へと意識が向かう。

あれ、増えてる。（良かった！微増。）

普通食に切り替えて、

ダイエット４日間の実績は

500ｇずつ増えていっている。

昨日の夕食の

ワインと天ぷらだけでは微増となっている。

一般に体重500g落とすのに

3,500Kcalが消費されなければならない。

私の場合、

基礎代謝量が1,700Kcal（寝たきりで厳しく想定）としたら、

食事だけでは限界がある。

運動を取り入れなければ健康的に体重を落とせない。

しかし、単純にした大甘の計算で500g落とすのに、

ランニング　（時速10Km） 6時間
ウォーキング（時速４Km）18時間
（体重６０Kgの人が500g体脂肪を燃焼させるのに必要な時間）
これはしんどい、体をできるだけ動かしながら、
食べる量を腹八分目にすることしか
痩せる道は無い。

とりあえず、イメージトレーニングを続ける。

また、明日から頑張ろう！

最後までお読みいただき有難うございました。

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