今日はよく晴れていた。
電車で外出したので
10,000歩は優に言っているだろう。
最近はいつもは車なので運動不足気味だった。
ダイエットにはやはり食事制限のほうが効果的だと言われている。
三度の食事は何でも美味しく頂いている。
好き嫌いなくお腹いっぱい食べている。
ダイエットをしているとは他人からは見えないかもしれない。
でも、今日も体重も腹囲も微減だった。
微増ではなかったので一安心。
健康的にヤセてリバウンドのない
ダイエットは現在の体重の３～５％らしい。
私の場合は月に4Kg。
この４Kgを落とすのは至難の業だ。
とにかく、ごはん１膳（160ｇ，269Kcal)に必要な運動は
ウォーキングなら101分、ジョギング61分、風呂掃除80分など）
これは、駄目だ、運動では追いつかない。
やはり食事療法が効果的。
ごはん大からごはん小へと茶碗を変えよう。
茶碗は1杯で我慢しよう。
憧れのスリムになるために。
まだ、緒についたばかりだ。
何処まで、耐えられるか・・・。
明日から始めよう！
今日はお腹いっぱい、心残りがないよう食べよう！
最後までお読みいただき有難うございました。
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